Hai mai provato a fare una cosa semplicissima? Non pensare a qualcosa.
Tipo: “Non pensare all’errore che hai fatto ieri.”
“Non pensare a quella persona.”
“Non pensare a quella cosa che ti preoccupa.”
E cosa succede?
Esattamente quello che non volevi: ci pensi ancora di più.
È una delle ironie più perfette del cervello umano. Più cerchi di scacciare un pensiero, più quel pensiero torna a bussare alla porta. Come un ospite che hai appena buttato fuori e che dopo trenta secondi suona di nuovo il campanello.
Questo si chiama effetto rimbalzo. Ma in realtà è molto più semplice di così: è il cervello che fa il suo lavoro.
Quando dici a te stesso “non pensare a quella cosa”, la tua mente deve prima riconoscere quella cosa per poterla evitare. E quindi la tira fuori. La controlla. La monitora.
In pratica stai chiedendo alla tua mente di sorvegliare costantemente il pensiero che non vuoi avere.
È come dire: “Non voglio vedere elefanti rosa, quindi assicurati che non ce ne siano.”
Indovina cosa succede? Il cervello inizia a cercare elefanti rosa ovunque.
Il problema non è il pensiero, ma la lotta contro il pensiero.
Più combatti qualcosa nella tua testa, più energia gli stai dando. Lo stai trasformando in una cosa importante, urgente, quasi pericolosa. E il cervello, che è progettato per prestare attenzione alle cose importanti, risponde: “Ok, allora dobbiamo controllarlo ancora di più.”
Ed eccolo lì di nuovo.
La parte interessante è che il pensiero perde potere nel momento in cui smetti di trattarlo come un nemico. Quando non cerchi più di scacciarlo, ma semplicemente lo lasci passare.
I pensieri, in fondo, sono molto meno solidi di quanto immaginiamo. Sono più simili a nuvole che attraversano il cielo. Il problema è che noi cerchiamo continuamente di afferrarle.
E quando provi ad afferrare una nuvola, succede sempre che non la controlli. Ti ritrovi solo con le mani piene d’aria.
La mente non ha bisogno che tu vinca ogni battaglia contro ogni pensiero.
Ha bisogno che tu capisca che non tutte le battaglie meritano di essere combattute.
#mymindfulnesspath #lamindfulnesspertutti #mindfulnessitalia #mindfilness #benessere #lifecoaching #rimbalzo #pensieri #pensieriintrusivi